10 nagyszerű ok a hideg zuhanyozásra

Az emberek 70%-a meg sem próbálkozik a hideg zuhanyozással

Tudja, hogy az emberek 70%-a a hideg zuhanyt meg sem próbálja? 20%-a kevesebb ideig bírja mint egy hónap. És ha valaki a maradék 10%-ból sokáig kitart, az inkább nagy siker. Miért van ez így? Nem tudunk kilépni a komfortzónánkból. Nehéz leküzdeni egy olyan lépést, amelyről már előre tudjuk, hogy nem lesz kellemes. Ez az élet minden területére igaz – akkor is megmaradunk egy kapcsolatban, ha nem vagyunk boldogok benne, mert félünk az egyedülléttől. Olyan munkahelyeken is ott maradunk, amelyek már nem teljesítenek ki minket, de nem találjuk az erőt, hogy változtassunk rajta. Tehát amikor az önként vállalt kényelmetlenségről van szó, gyakran visszariadunk.

A hideg zuhany számos előnnyel jár

Egy hideg zuhany nagyon jótékony hatással van a szervezetre! És szinte semmibe sem kerül. Segít javítani az életminőségét. Erősíti az immunitását, a vérkeringést, és erősebbé válik. Az endorfinok, azaz a boldogsághormonok átjárják a szervezetét, így a napot remek hangulatban, mosollyal az ajkán és energiával kezdi majd. Legyőzi önmagát, mentálisan ellenállóbb lesz, és jobban kezeli a feszült helyzeteket. És ez még csak a kezdet. Meggyőztük Önt? Motiváltuk? Kipróbálja?

Hogyan kezdjen hozzá? A lényeg, hogy ne siessen.

Ne siessen sehova! Ki mondta, hogy fejest kell ugrani egy hideg zuhany alá? Fontos, hogy lassan kezdjük el – fokozatosan térjünk át a langyos vízről a hideg vízre. Nyugodtan mosakodjon először meleg vízzel, majd minden nap egy kis ideig csökkentse a hőmérsékletet. A hideg és a meleg vizet többször is felváltva használhatja a zuhanyzás során, csak Önön múlik, hogy mi felel meg Önnek. Egy hónap múlva látni fogja, mennyit fejlődött.

És milyen előnyei vannak a hideg zuhanynak?

1. Jelentősen erősíti az immunrendszert
   Számos tanulmány kimutatta, hogy azok, akik rendszeresen vesznek hideg zuhanyt, kisebb eséllyel kapnak megfázást vagy influenzát. Ennek oka a magasabb plazmakoncentráció, és különösen a magasabb fehérvérsejt-tartalom, amelyek segítik a baktériumok és vírusok elleni harcunkat. Ez elég praktikus ezekben a bonyolult időkben, nem gondolja? Ezenkívül a hideg zuhany fokozza a véráramlást a szervezetben, ezáltal javítja a vérnyomást.
2. A vér megfelelően áramlik
   Szenved a hideg kezek és lábak miatt? Vagy szokatlanul izzad? Egy hideg zuhany segíthet. Segít szabályozni a testhőmérsékletet, így pontosan azt a hőmérsékletet fogja elérni, amilyennek lennie kell.
3. Karcsúbb lesz
   Természetesen nem állítjuk, hogy egy jeges zuhany megszabadítja 30 kiló súlyfeleslegtől testmozgás és kiegyensúlyozott étrend nélkül. A fogyásnál azonban egy kicsit hozzájárul a malomhoz. A hideg vízzel való zuhanyozás jelentősen serkenti az úgynevezett barna zsír termelését. A barna zsír a fehér zsír ellentéte, és az energiaégetésért felelős. A barna zsírsejtek tehát glükózt (cukrokat és fehér zsírt) égetnek, és a lehető legtöbb hőenergiát termelik. A barna zsír nagyobb mennyisége a szervezetben felgyorsítja az anyagcserét, így a fogyás folyamata hatékonyabbá válik.
4. Megszépül
   Ha nem nyűgözi le az a tény, hogy a hideg zuhany nagy hatással van az egészségére, legalább az motiválhatja, hogy a hideg zuhany szépít. A hideg zuhany segít a bőrnek fenntartani a megfelelő faggyúmirigy-ellátottságot, amely nem szárítja ki a bőrt. Így lesz szebb a haj és pattanásmentes a bőr.
5. Úgy alszik majd, mint a bunda
   Gondjai vannak az elalvással? Számolja a birkákat lefekvés előtt? Egy rendszeres hideg zuhany olyan jó hangulatba hozza, hogy utána úgy fog aludni, mint Csipkerózsika. Ezenkívül a hidegsokk és a fizikai stressz segít a test megnyugtatásában.
6. Enyhíti a szorongást és a depressziót
   Szorong vagy hajlamos a depresszióra? A hideg zuhany nem gyógyítja vagy szünteti meg teljesen, de segít enyhíteni a panaszokat. Aktiválhatja az agynak azt a részét, amely a noradrenalin nevű stresszhormon termelését szabályozza.
7. Javítja a nyirokrendszert
   A nyirokrendszer az a keringési rendszer, amely összegyűjti a sejtekből a salakanyagokat, és visszaviszi azokat az érrendszerbe. A nyirokrendszer meghajtója nem a szív, hanem az izomösszehúzódások. A nyirok csak akkor áramlik a szervezetben, ha elegendő mozgást végzünk, vagy aktiváljuk az izomtevékenységet. A hideg zuhany hatására a test összehúzódik, és ezáltal javul a nyirokrendszer áramlása. Ez fontos a méreganyagok és salakanyagok szervezetből történő eltávolításához.
8. Elmélyíti a légzését
   Hasonló a szaunához – amint beugrik a hideg vízbe, automatikusan vesz egy mély levegőt. Oxigénnel látja el a szervezetet, ami a test minden sejtjének megfelelő működésének alapja.
9. Energiahullámot fog érezni
   Ez nem igényel további részletezést. Ha minden reggel álmosnak érzi magát, és szüksége van néhány csésze kávéra, mielőtt normálisan működne, egy hideg reggeli zuhany tökéletes az Ön számára.
10. Egyszerűen csak jól fogja érezni magátIsmeri azt a nagyszerű érzést, amikor véghez visz valamit, amit nem is akart? Amikor legyőzi önmagát, megtalálja a bátorságot és az erőt, hogy kilépjen a komfortzónájából? Pontosan így fogja érezni magát egy hideg zuhany után. Az endorfinok szétterjednek az egész testében, és úgy érzi majd, hogy aznap mindenre képes.

Meggyőztük? Ne késlekedjen, és még ma kezdjen el hideg zuhanyozni.